8 راه پیشگیری از سرطان پستان

سرطان پستان

فقط خواندن این کلمات می تواند بسیاری از زنان را نگران کند. و این طبیعی است.تقریباً همه افراد کسی را که تحت تأثیر این بیماری قرار گرفته است می شناسند.اما این روزها خبرهای خوبی در مورد سرطان پستان منتشر شده است. درمان ها بهتر می شوند و ما بیش از هر زمان دیگری در مورد راه های پیشگیری از بیماری اطلاعات داریم. این هشت مرحله ساده می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند.همه موارد مربوط به هر زنی نیستند ، اما در کنار هم می توانند تأثیر زیادی داشته باشند.

1. وزنتان را چک کنید✔

تنظیم آن آسان است زیرا اغلب گفته می شود ، اما حفظ وزن سالم برای همه یک هدف مهم است. اضافه وزن می تواند خطر ابتلا به سرطان های مختلف ، از جمله سرطان پستان ، به ویژه پس از یائسگی را افزایش دهد.

2. از نظر جسمی فعال باشید✔

برای رسیدن به سلامتی ، ورزش به اندازه یک گلوله نقره ای نزدیک است و در خانم هایی که حداقل 30 دقیقه در روز فعالیت بدنی دارند ، خطر ابتلا به سرطان پستان کمتر است. ورزش منظم نیز یکی از بهترین روش ها برای کمک به کنترل وزن است.

3. میوه ها و سبزیجات خود را بخورید – و از مصرف زیاد الکل خودداری کنید✔

یک رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند. سعی کنید مقدار زیادی میوه و سبزی بخورید و الکل را در سطح متوسط ​​یا پایین (نوشیدنی در روز یا کمتر) نگه دارید. در حالی که نوشیدن متوسط ​​در بزرگسالان مسن می تواند برای قلب مفید باشد ، حتی مصرف کم آن می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. اگر مشروب نمی خورید ، احساس نکنید که باید شروع کنید. اگر متوسط ​​بنوشید ، دلیلی برای قطع وجود ندارد. اما ، اگر بیشتر می نوشید ، باید قطع یا ترک کنید.

4. سیگار نکشید✔

افراد سیگاری و غیر سیگاری به طور یکسان می دانند که سیگار کشیدن چقدر ناسالم است. علاوه بر کاهش کیفیت زندگی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سکته مغزی و حداقل 15 سرطان – از جمله سرطان پستان – همچنین باعث بوی بد دهان ، دندان های بد و چین و چروک می شود. این انگیزه این است که بدون دخانیات بمانید یا اینکه بدون دخانیات کار کنید.

5- در صورت امکان به فرزند خود شیر دهید✔

شیردهی به مدت یک سال یا بیشتر (ترکیبی برای همه کودکان) خطر سرطان پستان را کاهش می دهد. همچنین فواید زیادی برای سلامتی کودک دارد.

6.از قرص های جلوگیری از بارداری✔

به ویژه بعد از 35 سالگی یا اگر سیگار می کشید ، خودداری کنید،قرص های جلوگیری از بارداری هم خطرات و هم فوایدی دارند. هرچه سن زن کمتر باشد ، خطرات آن کمتر است. در حالی که زنان از قرص های جلوگیری از بارداری استفاده می کنند ، خطر ابتلا به سرطان پستان در آنها کمی بیشتر است. این خطر پس از قطع قرص به سرعت از بین می رود. خطر سکته و حمله قلبی در هنگام مصرف قرص نیز افزایش می یابد.به خصوص اگر خانمی سیگار بکشد. با این حال ، استفاده طولانی مدت می تواند فواید مهمی نیز داشته باشد ، مانند کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان ، سرطان روده بزرگ و سرطان رحم – بدون اشاره به بارداری ناخواسته ،بنابراین موارد زیادی نیز به نفع آن است. اگر بسیار نگران سرطان پستان هستید ، اجتناب از قرص های جلوگیری از بارداری یکی از گزینه های کاهش خطر است.

7. از هورمون های بعد از یائسگی خودداری کنید✔

برای جلوگیری از بیماریهای مزمن ، مانند پوکی استخوان و بیماری های قلبی ، نباید هورمون های بعد از یائسگی را طولانی مدت مصرف کرد. مطالعات نشان می دهد که آنها تأثیر متفاوتی بر سلامتی دارند ، خطر برخی از بیماری ها را افزایش می دهد و خطر ابتلا به برخی دیگر را کاهش می دهد ، و هم هورمون های استروژن و هم هورمون های استروژن به علاوه پروژستین خطر سرطان پستان را افزایش می دهند. اگر خانمها هورمونهای بعد از یائسگی مصرف می کنند ، باید برای کمترین زمان ممکن باشد. بهترین فردی که می تواند در مورد خطرات و مزایای هورمون های بعد از یائسگی با او صحبت کند ، پزشک شما است.

8. تاموکسیفن و رالوکسیفن✔

برای زنان در معرض خطر بالا،اگرچه معمولاً به عنوان یک “سالم” تصور نمی شود،رفتار ، “مصرف داروهای تجویز شده تاموکسیفن و رالوکسیفن می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پستان در زن در معرض خطر ابتلا به این بیماری.تایید شده توسط FDA برای پیشگیری از سرطان پستان ،این داروهای قدرتمند می توانند عوارض جانبی داشته باشند ، بنابراین آنها برای همه مناسب نیستند اگر فکر می کنید که هستید.در معرض خطر زیاد ، با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا تاموکسیفن یا رالوکسیفن برای شما مناسب است یا خیر.

از سابقه خانوادگی خود مطلع شوید✔
زنانی که سابقه خانوادگی قوی سرطان دارند می توانند اقدامات ویژه ای برای محافظت از خود انجام دهند ، بنابراین شناختن سابقه خانوادگی برای زنان مهم است. اگر مادر یا خواهری دارید که به سرطان پستان یا تخمدان مبتلا شده اید (به ویژه در سنین پایین) و یا مبتلا به مولتیپل ، ممکن است در معرض خطر بالای سرطان پستان باشید.اعضای خانواده (از جمله مردان) که به سرطان پستان ، تخمدان یا پروستات مبتلا شده اند. یک پزشک یا مشاور ژنتیک می تواند به شما کمک کند تا سابقه خانوادگی این بیماری را درک کنید.غربالگری را فراموش نکنید.با وجود برخی جنجال ها ، مطالعات نشان می دهد که غربالگری سرطان پستان با ماموگرافی موجب نجات جان افراد می شود. این به جلوگیری از سرطان کمک نمی کند ، اما می تواند به شما کمک کند تا سرطان را زودتر از موعدی که قابل درمان است پیدا کنید. برای اکثر خانم ها ، انجام ماموگرافی منظم از 40 سالگی آغاز می شود ، اما توصیه های خاص از نظر سن و خطر متفاوت است.

اگر 40 تا 44 سال دارید:
شما می توانید برای انجام ماموگرافی سالانه انتخاب کنید. صحبت با پزشک در مورد خطر و فواید ماموگرافی در این سنین بسیار مهم است.

اگر 45 تا 54 سال دارید:
انجام ماموگرافی هر ساله توصیه می شود.

اگر سن شما 55 سال یا بیشتر است:
انجام ماموگرافی یک سال در میان است. می توانید هر سال به داشتن آنها ادامه دهید.معاینات بالینی سینه و خودآزمایی توصیه نمی شود. اما باید با پستانهای خود آشنا باشید و در صورت مشاهده تغییر در ظاهر و احساس سینه ها ، فوراً به یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی اطلاع دهید.

سایر عوامل خطرناک مهم برای سرطان پستان
متأسفانه ، تعدادی از عوامل مهم خطر ابتلا به سرطان پستان نیز وجود دارد که زنان هیچ کنترلی بر آنها ندارند. دانستن اینکه کدام یک از آنها به شما مربوط می شود می تواند به شما در درک خطر کمک کند و آنچه را که می توانید برای کاهش آن انجام دهید. اگر احساس می کنید در معرض خطر زیادی هستید ، با یک پزشک یا دیگر متخصص بهداشت صحبت کنید.

این موارد می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان را افزایش دهد:

سن بالاتر ، به ویژه 60 سال یا بیشتر
سابقه خانوادگی سرطان پستان
اولین دوره قاعدگی (منارک) قبل از 12 سالگی
یائسگی در سن 55 سالگی یا بیشتر
اولین زایمان پس از 35 سالگی
بدون بچه
سینه های متراکم
سابقه بیماری خوش خیم پستان (مانند هیپرپلازی غیرمعمول)

برای دیدن سایت تخصصی لباس زیر وی شاپ وسایر مدل ها… فقط کافی است روی لینک صورتی وی شاپ کلیک کنید.و یا در واتساپ به شماره 09129452008 پیام دهید .

آدرس صفحه اینستاگرام:

https: //www.instagram.com/vshop.ir

.

.

.