میوه‌های مناسب برای لاغری و کاهش وزن

میوه‌های مناسب برای لاغری و کاهش وزن

متاسفانه برخی افراد بدون مراجعه به متخصص و پزشک تغذیه برای کاهش وزن اقدام می‌کنند و به دلیل عدم اطلاعات درست، نتیجه مناسبی دریافت نکرده و از کاهش وزن خود ناامید می‌شوند. باید دانست اولین قدم برای رژیم غذایی مراجعه به پزشک است و باید در طول دوره رژیم تحت نظر او بود.

برخی افراد تصور می‌کنند در رژیم خود به راحتی می‌توانند هر میوه‌ای مصرف کنند اما اینگونه نیست. در نوشتاری که برای شما تدوین شده با میوه‌هایی آشنا می‌شوید که برای چربی سوزی و کاهش وزن مناسب هستند.

سیب

سیب میوه‌ای کم‌کالری وحاوی مقدار زیادی فیبراست و با مصرف آن احساس سیر بودن به شما دست می‌دهد. سیب همچنین چربی‌های مضر و کلسترول خوراکی را مهار می‌کند و باعث کاهشوزن می‌شود. مصرف مداوم این میوه می‌تواند شما را از بیماری‌های قلبی و عروقی نیز محافظت کند.

پرتقال

فواید پرتقال بسیار زیاد است و مصرف آن به همه توصیه می‌شود. دارای ویتامین‌های C، A و Bاست و منبع کلسیم، مس و فیبر بوده و باعث کاهش اشتها می‌شود. لازم به ذکر است مطرف این میوه دوست داشتنی و خوشمزه بر شادابی پوست تاثیر مثبت داردناگفته نماند اگر قصد دارید از پرتقال برای کاهش وزن و چربی سوزی استفاده کنید، بهتر است خود میوه را میل کنید نه آبمیوه آن را.

خیار

بیشتر حجم خیار را آب تشکیل داده و بسیار کالری کمی دارد. مصرف آن به شکل آب خیار، اسموتی با در سالاد و کنار غذا به کاهش چربی‌های پهلوها و اطراف شکم کمک شایانی می‌کند.

کرفس

تا اسم رژیم لاغری و چربی سوزی به میان می‌آید، ناخودآگاه به یاد کرفس و آب کرفس می‌افتیم. کرفس نیز مثل خیار از بین برنده چربی‌های شکم و پهلو است و به شکل بخارپز نیز قابل استفاده است.

آلبالو

این میوه تابستانی دارای مقدار زیادی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های قوی، ویتامین C، کاروتنوئیدها و هورمون خواب ملاتونین است و به واسطه این ویژگی نقش مهمی در رژیم غذایی شما جهت چربی سوزی دارد.

لیمو ترش

لیمو ترش حاوی آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم بوده و سرشار از ویتامین است. همچنین دارای تیامین بوده که همگی عناصر گفته شده از ملزومات رژیم غذایی مناسب برایکاهش وزن اصولی هستند. مصرف لیموترش راحت بوده و در کنار غذا و همراه با آب قابل استفاده است.

در پایان باید بار دیگر خاطرنشان کرد اگر به دنبال کاهش وزن و رژیم غذایی اصولی هستید حتماً باید از پرشک متخصص مشاوره بگیرید و از انجام  رفتار خودسرانه در رژیم غذایی پرهیز کنید

برچسب ها: