میوه های بدون قند

میوه های بدون قند

 

افرادی مثل مبتلایان به دیابت یا افرادی که در رژیم لاغری دقت خاصی دارند، همیشه به دنبال میوه‌های بدون قند هستند. میوه‌های بدون قند در واقع میوه‌هایی هستند که قند بسیار کمی دارند و منبع فوق العاده‌ای از کربوهیدرات‌های ساده و فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنیو آنتی‌اکسیدان‌های قوی به شمار می‌آیند.

انار

این میوه زمستانی سرشار از سرشار از آنتی اکسیدانبوده و برای لاغری مفید است. انار میزان کلسترول موجود در خون را کم می‌کند و از تجمع چربی در شریان‌ها جلوگیری می‌کند. همچنین این میوه در مواردی نظیر بهبود کم‌خونی و دفع سموم بدن نیز استفاده می‌شود.

بلوبری

بلوبری میوه پرطرفداری است که به دو صورت خشک و تازه مصرف می‌شود. با خوردن این میوه سیستم ایمنی خود را تقویت می‌کنید و قادر به کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری‌های قلبی و عروقی خواهید بود.

توت فرنگی

یکی دیگر از میوه‌های بدون قند توت فرنگی است که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و وجود فیبر و ویتامین‌های مهم از مزایای مصرف این میوه است. یکی از دلایل وجود توت فرنگی در برنامه غذایی رژیم لاغری این است که فیبر موجود در آن به ایجاد حس سیری کاذب در افراد کمک می کند.

آووکادو

آووکادو دارای چربی‌های سالم و مقدار زیادی پتاسیم است و مصرف آن به کنترل وزن و بهبود عملکرد روده کمک می‌کند. این میوه کمتر به شکل تکی مصرف می‌شود و عموماً در سالاد استفاده شده و مصرف می‌شود.

آلبالو

اگر به دنبال یک میوه که منبع غنی از آنتی اکسیدان بوده و برای مبارزه با عوارض بیماری دیابت مناسب باشد هستید، باید به شما آلبالو را معرفی کرد. آلبالو ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و برای پاکسازی کلیه‌ها، تقویت کلاژن‌سازی پوست و درمان اختلالات خوابکاربرد دارد.

زردآلو

زردآلو نیز به اندازه کمی قند دارد. این میوه خوشمزه و تابستانی حاوی فیبر، ویتامین‌هایی نظیر C، A و Kبوده و دارای مقادیری پتاسیم، مس و منیزیم است.مصرف این میوه به سلامت پوست، حفظ سلامتی سیستمایمنی بدن و همچنین جلوگیری از بیماری‌های عفونیکمک می‌کند.

در پایان باید متذکر شد اگر به دنبال میوه‌های بدون قند هستید حتماً باید با پزشک متخصص صحبت کرده و مشاوره بگیرید. هر فردی در شرایطی متفاوت نسبت به فرد دیگر است و مشاوره پزشکی را جدی بگیرید.

برچسب ها: