بهترین غذاها برای پوست

بهترین غذاها برای پوست

رسیدگی به پوست و اهمیت سلامت آن مختص خانم‌ها نیست و آقایان نیز باید به پوست خود توجه ویژه‌ای کنند. به گفته دکتر جانت اچ.پریستوسکی پوست ما می‌تواند نشان دهنده سلامت کلی ما باشد. بهره بردن از یک رژیم غذایی سالم بر روی درخشندگی پوست تاثیر بسیاری دارد. در ادامه این متن از سری مطالب سایت وی شاپ به معرفی بهترین غذاها برای پوست می‌پردازیم.

تخم مرغ

قابلیت ارتجاعی پوست و سلامت آن با کلاژن ارتباط مستقیم دارد. بدن برای تولید کلاژن به پروتئین نیاز دارد و تخم مرغ سرشار از پروتئین است. این ماده مغذی با دارا بودن ویتامین A سلول‌های آسیب دیده پوست را بهبود می‌بخشد و بهتر است به صورت آبپز مصرف شود.

ماهی

برای مثال مصرف ماهی سالمون باعث افزایشرطوبت پوست شده و از آنجا که منبع غنیسلنیوم است، می‌تواند از پوست در مقابل اثرات تابش آفتاب محافظت کند. گفتنی است ماهی حاوی اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 3 است که برای سلامت پوست مفید بوده و بهتر است در رژیم غذایی خود ماهی مصرف کنید.

سبزیجاتی که برگ تیره دارند

کاهو، اسفناج و کلم حاوی آنتی اکسیدان قویبتا کاروتن هستند و مصرف آن به جوانسازیپوست انسان کمک شایانی می‌کند. این برگ‌های تیره دارای ویتامین C و E هستند می‌توان به راحتی در سالاد از آن‌ها استفاده کرد.

روغن زیتون و روغن دانه انگور

بر اساس پژوهش‌های انجام شده روی روغن زیتون مشخص شده است مصرف آن به مقابله با علائم پيری پوست كمك می‌كند و برای سلامت قلب نیز مفید است. درخصوص روغن دانه انگورباید گفت این ماه خوراکی حاوی مقدار زیادی از لیکویید اسید است که از پوست دربرابر نازک و چروک شدن، محافظت می‌کند.

تخم کتان

با قرار دادن تخم کتان در برنامه غذایی خود بهبهبود آبرسانی و رفع خطوط ریز پوست خود کمک بسیاری می‌کنید. تخم کتان باعث کم شدنالتهاب پوست نیز می‌شود.

گوشت

گوشت حاوی پروتئین بوده که کلاژن سازی و بافت الاستیک به آن نیاز بسیاری دارد. همچنین گوشت دارای مقادیر زیادی ویتامین B کمپلکس, تنها منبع طبیعی B12 است. همچنین شما با مصرف گوشت مقدار قابل قبولی روی که یکآنتی اکسیدان قوی است دریافت می‌کنید روند پیری پوست را کاهش می‌دهید.

در پایان باید یادآور شد مصرف هر ماده غذایی مفید در قالب یک رژیم غذایی باید زیر نظر پزشک متخصص باشد چرا که باید هر چیزی دقیق و اصولی انجام شود.

برچسب ها: