چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
چگونه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟
• فهرستی از دستاوردهای خود و چیزهایی در زندگی خود که به آنها افتخار می کنید تهیه کنید.
• نقاط قوت و استعدادهای شخصی خود را بشناسید و اغلب آنها را به خود یادآوری کنید.
• اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید.
• کلام مثبت را تمرین کنید.
• برای سرگرمی های خود وقت بگذارید و چیزهای جدیدی را امتحان کنید تا بفهمید به چه چیزی علاقه دارید.
• با یک مشاور یا متخصص سلامت روان صحبت کنید تا راهبردهای خود مدیریتی را بیاموزید که می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس کمک کند.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
فرد با اعتماد به نفس چیست؟
همه با حس درونی اعتماد به نفس متولد نمی شوند. گاهی اوقات ایجاد اعتماد به نفس ممکن است سخت باشد، یا به این دلیل که تجربیات شخصی باعث شده اعتماد به نفس شما را از بین برود یا به این دلیل که از عزت نفس پایین رنج می برید.
یک فرد با اعتماد به نفس:
• کاری را انجام می دهد که آنها فکر می کنند درست است، حتی اگر مورد پسند نباشد.
• حاضر است ریسک کند.
• اشتباهات خود را می پذیرد و از آنها درس می گیرد.
• تعریف و تمجید دیگران را می پذیرد.
• خوشبین است.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
نکاتی برای ایجاد اعتماد به نفس
چند کار وجود دارد که می توانید برای تقویت اعتماد به نفس خود انجام دهید. برخی از آنها فقط تغییرات کوچکی در چارچوب ذهنی شما هستند.
1. به آنچه قبلاً به دست آورده اید نگاه کنید.
اگر باور داشته باشید چیزی به دست آوردی ندارید، از دست دادن اعتماد به نفس آسان است. فهرستی از همه چیزهایی که در زندگی خود به آنها افتخار می کنید، اعم از گرفتن نمره خوب در امتحان یا یادگیری رانندگی، تهیه کنید. لیست را نزدیک نگه دارید و هر زمان که کاری را انجام می دهید که به آن افتخار می کنید به آن اضافه کنید. وقتی اعتماد به نفستان کم است، فهرست را بیرون بیاورید و از آن برای یادآوری تمام کارهای عالی که انجام داده اید استفاده کنید.
2. به چیزهایی فکر کنید که در آنها مهارت دارید.
همه افراد دارای قدرت و استعدادهایی هستند. مال شما چیه؟ تشخیص آنچه در آن مهارت دارید، و تلاش برای ساختن آن چیزها، به شما کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کنید.
3. چند هدف تعیین کنید.
اهدافی را تعیین کنید و مراحلی را که برای رسیدن به آنها باید بردارید مشخص کنید. آنها نباید اهداف بزرگی باشند. آنها حتی می توانند چیزهایی مانند پختن کیک یا برنامه ریزی برای یک شب بیرون رفتن با دوستان باشند. فقط برخی از دستاوردهای کوچک را هدف قرار دهید که می توانید آنها را از لیست علامت بزنید تا به شما در به دست آوردن اعتماد به توانایی خود در انجام کارها کمک کند.
4. با خودتان صحبت کنید.
اگر نظرات منفی در ذهنتان جاری شود که خوب نیستید، هرگز احساس اعتماد به نفس نخواهید داشت. به صحبت با خود فکر کنید و اینکه چگونه می تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد. با خودت مثل بهترین دوستت رفتار کن و خودت رو تشویق کن.
5. سرگرمی داشته باشید.
سعی کنید چیزی را پیدا کنید که واقعاً به آن علاقه دارید. این می تواند عکاسی، ورزش، بافتنی یا هر چیز دیگری باشد! وقتی اشتیاق خود را به کار گرفتید، خود را متعهد کنید که آن را انجام دهید. به احتمال زیاد، اگر به یک فعالیت خاص علاقه مند هستید، به احتمال زیاد انگیزه بیشتری خواهید داشت و مهارت های خود را سریع تر می سازید.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
اگر احساس خوبی ندارید.
گاهی اوقات رفع سریع در دراز مدت کمکی نمی کند. اگر احساس بدی دارید و به نظر نمی رسد که اوضاع در حال بهبود باشد، بهتر است با کسی صحبت کنید که می داند چگونه کمک کند. متخصصانی مانند مشاوران و روانشناسان می توانند به شما در ایجاد استراتژی هایی کمک کنند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. آنها همچنین ممکن است بتوانند به شما در درک مشکلات اساسی که ممکن است باعث ایجاد احساس بد در شما شود کمک کنند.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
تجربه ای متفاوت و خاص را باخرید از www.vshop.irتجربه کنید🎈🎈🎈🎈
