چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم؟
چگونه عزت نفس خود را تقویت کنیم؟
در این مقاله نکات و پیشنهادهایی برای افزایش عزت نفس یا اعتماد به نفس شما ارائه شده است.
برخی از افراد این ایده ها را مفید می دانند، اما به یاد داشته باشید برای هر فرد و هر موقعیت متفاوت است. فقط چیزی را امتحان کنید که با آن احساس راحتی می کنید.
• با خودت مهربان باش
• سعی کنید روی نکات مثبت متمرکز باشید.
• جلسات مشاوره را امتحان کنید.
• برای خود یک چالش قرار دهید.
• خود مراقبتی را پیشه کنید.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
با خودت مهربان باش
خودتان را بشناسید: به عنوان مثال، چه چیزی شما را خوشحال می کند و برای چه چیزی در زندگی ارزش قائل هستید.
سعی کنید افکار ناخوشایند در مورد خودتان را به چالش بکشید: ممکن است به طور خودکار خود را سرزنش کنید. اگر متوجه شدید که این کار را می‌کنید، می‌توانید بپرسید: “آیا با دوستی به این شکل صحبت می کنم؟”
به خودتان چیزهای مثبت بگویید: برخی از افراد دوست دارند این کار را جلوی آینه انجام دهند. ممکن است در ابتدا احساس عجیبی داشته باشید، اما ممکن است هر چه بیشتر این کار را انجام دهید احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
نه گفتن را تمرین کنید: اگر به آن عادت نداشته باشید، قاطعیت می تواند دشوار باشد. اما موافقت با بسیاری از چیزها برای جلب رضایت دیگران می تواند خسته کننده باشد. این می تواند به شما کمک کند که قبل از موافقت با انجام کاری که نمی خواهید، مکث کنید، نفس بکشید و به احساس خود فکر کنید.
سعی کنید از مقایسه خود با دیگران خودداری کنید: آنچه دیگران اغلب برای به اشتراک گذاشتن در مورد زندگی خود انتخاب می کنند همیشه تصویر کامل نیستمخصوصا در شبکه های اجتماعی.
یه کار خوب برای خودت انجام بده:به عنوان مثال، غذای مورد علاقه خود را درست کنید یا بازی مورد علاقه خود را انجام دهید.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
سعی کنید روی نکات مثبت تمرکز کنید:
موفقیت های خود را جشن بگیرید. مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند، برای تمجید از خودتان وقت بگذارید. به عنوان مثال، این می‌تواند بیرون رفتن برای پیاده‌روی باشد.
لیستی از چیزهایی که در مورد خود دوست دارید بنویسید: به عنوان مثال، این می تواند مهارتی باشد که شما یاد گرفته اید یا کاری که برای کمک به دیگران انجام می دهید.
مشاوره را امتحان کنید.
گفتار درمانی می تواند به ایجاد عزت نفس کمک کند. آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا راه هایی را برای کنار آمدن با تجربیاتی که بر احساس شما نسبت به خودتان تأثیر می گذارد، بیابید.
برای خود یک چالش قرار دهید.
داوطلب شدن را امتحان کنید: ممکن است تصمیم بگیرید که وقت خود را برای چیزی که به آن علاقه دارید اختصاص دهید.
اهداف کوچک تعیین کنید: این می‌تواند به شما کمک کند تا احساس کنترل‌پذیری بیشتری داشته باشید و به شما احساس موفقیت بیشتری بدهد.
چیز جدیدی یاد بگیرید: به عنوان مثال، این می تواند یک سرگرمی جدید یا فعالیت خلاقانه باشد. یا وقت گذاشتن برای خواندن کتابی درباره موضوعی جدید.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
مراقب از خودت را فراموش نکنید:
سعی کنید به اندازه کافی بخوابید: خواب کم یا زیاد می تواند تاثیر منفی بر احساس شما داشته باشد.
به رژیم غذایی خود فکر کنید: خوردن منظم و ثابت نگه داشتن قند خون می تواند در خلق و خوی و سطح انرژی شما تفاوت ایجاد کند.
سعی کنید کمی فعالیت بدنی داشته باشید: فعال بودن می تواند به سلامت روان شما کمک کند. این ممکن است شامل کمک به بهبود عزت نفس شما باشد.
وقت خود را بیرون بگذرانید: حضور در فضای سبز اغلب می تواند به احساس شما کمک کند.
ذهن آگاهی و مدیتیشن را تمرین کنید:می توانید دوره مدیتیشن را برای عزت نفس امتحان کنید.
• در کل به خودتان بیشتر اهمیت بدهید ، و خودتان را بیشتر دوست داشته باشید.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
تجربه ای متفاوت و خاص را باخرید از www.vshop.irتجربه کنید🎈🎈🎈🎈
