اضطراب اجتماعی چیست؟

اضطراب اجتماعی چیست؟

چگونه با هرکسی صحبت کنیم: 9 نکته برای غلبه بر ناهنجاری
تحقیقات نشان می دهد که 50 تا 80 درصد از روز به برقراری ارتباط می گذرد و دو سوم آن نیاز به صحبت کردن دارد. اما بسیاری از افراد، به خصوص افراد درونگرا، با مکالمه معمولی یا صحبت های کوچک مشکل دارند. آنها ممکن است در مورد پرسیدن سؤالات درست یا ایجاد تأثیر خوب احساس اضطراب کنند.

با این حال، مطالعات نشان می دهد که افراد درونگرا با مشارکت اجتماعی بالا تمایل به عزت نفس بالاتری دارند. به نظر می رسد که کلید صحبت کردن با هرکسی ممکن است در نحوه صحبت کردن با خودتان باشد. فراتر از آن، برقراری ارتباط به شیوه ای باز، واقعی و کنجکاو باعث می شود افراد احساس راحتی بیشتری داشته باشند و امکان گفتگوی طبیعی را فراهم کنند.

*آدرس سایت لباسزیر  وی شاپ https://vshop.ir

*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir

بر اساس یک نظرسنجی در محل کار که در سال 2021 انجام شد، بیش از 33 درصد از مردم می گویند که ارتباط اخیراً چالش برانگیزتر شده است. این امر عمدتاً به دلیل تغییرات در محیط های محل کار و افزایش استفاده از فناوری در مقابل تعاملات چهره به چهره است.

پس چگونه می توانید از آن دسته افرادی باشید که می توانید بدون یک مکث ناخوشایند با هرکسی صحبت کنید؟

در این مقاله، یاد بگیرید که چگونه در صحبت کردن با هرکسی متخصص شوید تا بتوانید از مکالمات خود لذت ببرید و ارتباطاتی ایجاد کنید که روزهای شما را پربارتر و معنادارتر می کند.

تقریباً 40 تا 50 درصد از افراد خود را خجالتی می دانند و 12 درصد گزارش می دهند که در دوره ای از زندگی خود اضطراب اجتماعی را تجربه کرده اند.
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد پس از یک مکالمه، «عملکرد» خود را دست‌کم می‌گیرند و معمولاً بیشتر از آنچه که تصور می‌کنند مورد پسند قرار می‌گیرند.
افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی نمرات بالاتری از انتقاد از خود و نمرات کمتری از عزت نفس را گزارش می دهند.

*آدرس سایت لباسزیر  وی شاپ https://vshop.ir

*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir

چرا مردم از صحبت کردن با مردم استرس دارند؟
بسیاری از مردم، تقریباً 40 تا 50 درصد بر اساس روان‌شناسی امروز، خود را خجالتی می‌دانند، وقتی به دیگران نزدیک می‌شوند یا به آنها نزدیک می‌شوند، احساس ناهنجاری یا دلهره دارند. اگرچه علائم خجالتی به طور کلی کمتر از علائم اضطراب اجتماعی است و افراد خجالتی مایل به برقراری ارتباط با دیگران هستند، اما ممکن است درگیر شدن در مکالمات معمولی را ناراحت کننده یا دشوار کند.

افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از:

• قضاوت شدن
  احساس خجالت
  طرد شدن
  خجالت زدگی
  تپق زدن بر سر کلمات
  چیزی برای گفتن نداشتن
  حوصله بر بودن
  این اضطراب به نوبه خود تبدیل به یک پیشگویی خودشکوفایی می شود. اگر خود را از نظر اجتماعی ناجور، شرم آور و کسل کننده بدانید، این تصور در نهایت به واقعیت تبدیل می شود. به زودی، شما فقط نمی خواهید با کسی صحبت کنید.

عزت نفس پایین یا عدم اعتماد به نفس:

عزت نفس پایین نقش مهمی در اضطراب اجتماعی ایفا می کند زیرا باعث ایجاد احساس بی کفایتی و منفی بافی در مورد یک برخورد اجتماعی می شود. عدم اعتماد به نفس باعث می شود که با تردید در مورد عملکرد و توانایی خود در برقراری یک تعامل اجتماعی دلپذیر وارد گفتگو شوید.

ترس از ناشناخته:

صحبت کردن با یک غریبه می تواند ترسناک باشد زیرا در قلمرو ناشناخته هستید.

میل به مورد پسند شدن:

طبیعت انسان این است که بخواهد مورد پسند واقع شود، به خصوص هنگام ملاقات با افراد جدید. این میل می تواند باعث اضطراب شود زیرا خطرات زیاد تلقی می شوند.

به نظر می رسد که صحبت کردن با مردم فواید زیر را دارد:

خلق و خو شما را تقویت می کند:

نیکلاس اپلی، روانشناس رفتاری، تحقیقاتی را در مورد ارتباطات و تأثیرات آن بر بهزیستی انجام می دهد. اپلی در مصاحبه‌ای درباره این موضوع گفت که وقتی آزمایش‌هایی را انجام داد که افراد را تشویق می‌کرد تا در قطارها و اتوبوس‌های شیکاگو با غریبه‌ها گفتگو کنند، آنها با روحیه بهتری رفتند.

*آدرس سایت لباسزیر  وی شاپ https://vshop.ir

*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir

شادی را تقویت می کند:

یک مطالعه منتشر شده در بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان داد که تعامل با پیوندهای قوی (مانند خانواده و دوستان) و پیوندهای ضعیف (مانند آشنایان و غریبه ها) منجر به احساس بیشتر شادی، تعلق و رفاه عاطفی می شود.

ایجاد ارتباطات:

ایجاد ارتباط شاید مهم ترین جنبه زندگی انسان باشد. همانطور که لیبرمن توضیح داد، برای بقا ضروری است.

به رشد شما کمک می کند:

مکالمات دیدگاه یا روش جدیدی از تفکر در مورد یک موقعیت را نشان می دهد که به شما کمک می کند یاد بگیرید و رشد کنید. هر چت با یک غریبه فرصتی برای یادگیری و تجربه چیزهای جدید است.

*آدرس سایت لباسزیر  وی شاپ https://vshop.ir

*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir