چگونه روزمان را خوب شروع کنیم؟
چگونه روزمان را خوب شروع کنیم؟
خرید لباس زیر با کیفیت و مطمئن در طرح‌های زیبا در فروشگاه اینترنتی وی شاپ 😎
1) به خودتان زمان بدهید.
یک ساعت زودتر بیدار شدن به شما زمان می‌دهد تا روی خودتان تمرکز کنید و اهداف مثبتی برای روز تعیین کنید.
عجله کردن در برنامه صبحگاهی به این معنی است که در طول روز بیشتر احساس گیجی و بی قراری می کنید. با خود مهربان باشید ، از آن زمان اضافی لذت ببرید! این مسیر را برای بقیه روزتان هموار می کند.
2) شکرگزاری کنید.
برنامه صبحگاهی اپرا وینفری فوق ستاره آمریکایی با باز کردن چشمانش و گفتن “متشکرم” آغاز می شود.
سپیده دم یک روز جدید را با همه امکانات بی شمارش قدر بدانید. واقعاً لبخندی بر لبان شما می نشاند.
خرید لباس زیر با کیفیت و مطمئن در طرح‌های زیبا در فروشگاه اینترنتی وی شاپ 😎
3) تنفس عمیق، یوگای ملایم و مدیتیشن
همه اینها راه های عالی برای از بین بردن خواب و بیدار کردن آرام ذهن و بدن شما هستند.
هنگام بیدار شدن از خواب، ایده خوبی است که ابتدا 8 تا 10 نفس عمیق بکشید با یک دست روی شکم و دست دیگر روی زمین. این هم از نظر جسمی انرژی بخش است و هم از نظر ذهنی آرامش بخش. حرکات کششی یوگا به از بین بردن گره عضلات شما کمک می کند. و فقط 15 دقیقه مدیتیشن حس آرامشی را ایجاد می کند که در بقیه روز با خود خواهید داشت.
خرید لباس زیر با کیفیت و مطمئن در طرح‌های زیبا در فروشگاه اینترنتی وی شاپ 😎
4) بنویسید.
نگه داشتن دفترچه یادداشت اول صبح راهی عالی برای رهایی از نگرانی و ایجاد اهداف مثبت برای روز آینده است.
فقط 10 تا 15 دقیقه نوشتن “جریان آگاهی” به ما کمک می کند تا اضطراب را کنار بگذاریم و حس خوش بینی و هیجان ایجاد کنیم تا هر روز از روز خود بیشترین بهره را ببریم.
5) ورزش در فضای باز
بیرون رفتن در طبیعت برای پیاده روی سریع یا دویدن راهی فوق العاده برای افزایش انرژی است.
ورزش باعث ترشح اندورفین ، هورمون‌های شادی ، می‌شود که اول صبح به بدن شما سرازیر می‌شود و شما را سرشار از حس خوبی می‌کند که در تمام طول روز ادامه دارد!
خرید لباس زیر با کیفیت و مطمئن در طرح‌های زیبا در فروشگاه اینترنتی وی شاپ 😎
6) صداها و بوهای خوب را احساس کنید.
زنگ هشداری را تنظیم کنید که بیدار شدن با آن خوب باشد، به جای صدای بیپ معمولی (و استرس زا!) B-b-b. یک لیست پخش صبحگاهی از همه آهنگ های نشاط آور مورد علاقه خود ایجاد کنید. این یک راه مطمئن برای نشان دادن لبخند بر روی صورت شما و یک فنر در قدم شما است (آواز خواندن در حمام اختیاری است!). همچنین می توانید یک لیست پخش آرام برای همراهی با یوگا یا تنفس عمیق خود ایجاد کنید.
خرید لباس زیر با کیفیت و مطمئن در طرح‌های زیبا در فروشگاه اینترنتی وی شاپ 😎
7) روتین عصر
چرا وقتی این مقاله درباره نحوه شروع روزتان است، به روال شبانه شما اشاره می کنیم؟
داشتن یک برنامه روتین شبانه خوب قبل از رفتن به رختخواب تاثیر زیادی بر نحوه خواب شما دارد ، و بنابراین چقدر خوب روز بعد شروع می شود. چیزهای ساده مانند خاموش کردن تلویزیون یک ساعت قبل از خواب، یا خوردن یک دمنوش گیاهی به رختخواب با یک کتاب خوب قبل از خاموش کردن چراغ… این موارد واقعاً می تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند تا مطمئن شوید که از خواب بیدار می شوید. احساس شادابی و آمادگی برای رفتن!
8) صبحانه
به عنوان مهم ترین وعده غذایی روز شناخته می شود ، اما تعداد کمی از ما صبحانه مناسب می خوریم.
برای یک صبحانه خوشمزه و سالم بنشینید ، همچنین فرصتی برای دریافت اخبار، گوش دادن به رادیو، لذت بردن از گپ زدن با خانواده یا صرفاً لذت بردن از سکوت است. یک صبحانه خوب یک روز شاد و پر انرژی را برای شما رقم می زند. بدون بنزین ماشین نمی‌رانید!
9) نوازش
همه را خوشحال کن! روز خود را با احساس دوست داشتن با نوازش بیشتر فرزندان، شریک زندگی یا حیوانات خانگی خود در صبح هنگام شروع روز شروع کنید!
10) فنجان چای
البته ما این را می گوییم! اما در واقع، هیچ چیز بهتر از یک فنجان چای خوب در اول صبح نیست.
با اطمینان خاطر آشنا و همیشه خوشمزه، بنشینید و از یک فنجان چای لذت ببرید تا روز خود را عالی شروع کنید!
