چیزهایی که باید قبل از بارداری بدانید.
چیزهایی که باید قبل از بارداری بدانید.
اگر در حال تلاش برای بچه دار شدن هستید یا اگر به آن فکر می کنید، پس برای بارداری آماده شوید. بهداشت و مراقبت های بهداشتی قبل از بارداری بر روی کارهایی تمرکز دارد که می توانید قبل و بین بارداری انجام دهید تا شانس داشتن یک نوزاد سالم را افزایش دهید. برای برخی افراد، آماده سازی بدنشان برای بارداری چند ماه طول می کشد. برای افراد دیگر، ممکن است بیشتر طول بکشد. چه این اولین، دومین یا ششمین نوزاد شما باشد، مراحل زیر به شما کمک می کند تا برای سالم ترین بارداری ممکن آماده شوید.
1. برنامه ریزی کنید و اقدام کنید.
چه آنها را یادداشت کرده باشید یا نه، احتمالاً به اهداف خود برای داشتن یا نداشتن فرزند و چگونگی دستیابی به آن اهداف فکر کرده اید. برای مثال، زمانی که نمی‌خواستید بچه دار شوید، از روش‌های موثر پیشگیری بارداری استفاده می‌کردید. اما اکنون که به باردار شدن فکر می کنید، مهم است که وقتی باردار می شوید، بچه سالمی داشته باشید!
2. به پزشک خود مراجعه کنید.
قبل از باردار شدن، پزشک خود در مورد مراقبت های بهداشتی قبل از بارداری صحبت کنید.پزشک
شما می‌خواهد در مورد سابقه سلامتی شما و هر گونه شرایط پزشکی که در حال حاضر دارید که می‌تواند بر بارداری تأثیر بگذارد صحبت کند. آنها ممکن است بخواهند در مورد مشکلات بارداری قبلی، داروهایی که در حال حاضر مصرف می‌کنید، واکسیناسیون‌هایی که ممکن است نیاز داشته باشید و اقداماتی که می‌توانید قبل از بارداری برای کمک به جلوگیری از برخی نقص‌های مادرزادی انجام دهید، صحبت کنند.
فهرستی از نکات صحبت کردن را تهیه کنید تا چیزی را فراموش نکنید. اگر موارد زیر را داریدحتما با پزشک خود در مورد موارد زیر صحبت کنید:
-
بیماری های مقاربتی (STDs)، دیابت، بیماری تیروئید، فشار خون بالا و سایر بیماری های مزمن.
-
سیگار می کشید، الکل می نوشید یا از داروهای خاص استفاده می کنید. زندگی در یک محیط استرس زا یا آزاردهنده؛ یا با مواد سمی کار کنید یا در اطراف آن زندگی می کنید.
- اگر دارویی مصرف می کنید در مورد قطع کردن آن یا ادامه دادن آن با پزشک خود مشورت کنید.
3. هر روز 400 Mg اسید فولیک دریافت کنید.
اسید فولیک یک ویتامین B است. داشتن اسید فولیک کافی در بدن حداقل یک ماه قبل و در طول بارداری می تواند به پیشگیری از نقص های مادرزادی عمده مغز و ستون فقرات جنین کمک کند. CDC از تمام افرادی که می‌توانند باردار شوند، می‌خواهد که روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک، از غذاهای غنی‌شده یا مکمل‌ها، یا ترکیبی از این دو، علاوه بر رژیم غذایی متنوع و غنی از فولات دریافت کنند.
4. نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و استفاده از برخی مواد مخدر را متوقف کنید.
استعمال دخانیات، نوشیدن الکل و استفاده از برخی داروها می تواند مشکلات زیادی را در دوران بارداری ایجاد کند، مانند زایمان زودرس، نقص مادرزادی و مرگ نوزاد.
5. از مواد سمی و آلاینده های محیطی اجتناب کنید.
از مواد شیمیایی مضر، آلاینده های محیطی و سایر مواد سمی مانند مواد شیمیایی مصنوعی، برخی فلزات، کود، اسپری حشرات و مدفوع گربه در اطراف خانه و محل کار خودداری کنید. این مواد می توانند به سیستم تولید مثل مردان و زنان آسیب بزنند. آنها می توانند باردار شدن را دشوارتر کنند. قرار گرفتن در معرض حتی مقادیر کم در دوران بارداری، نوزادی، کودکی یا بلوغ می تواند منجر به بیماری شود. یاد بگیرید چگونه از خود و عزیزانتان در برابر مواد سمی در محل کار و خانه محافظت کنید.
6. رسیدن به وزن سالم و حفظ آن
افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند در معرض خطر بیشتری برای بسیاری از شرایط جدی، از جمله عوارض دوران بارداری، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، و برخی سرطان ها هستند.
کلید دستیابی و حفظ وزن سالم در مورد تغییرات کوتاه مدت رژیم غذایی نیست. این در مورد یک سبک زندگی است که شامل تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم است.
اگر کم وزن، اضافه وزن یا چاق هستید، قبل از بارداری با پزشک خود در مورد راه های رسیدن به وزن سالم و حفظ آن صحبت کنید.
7. از تاریخچه سلامت خانوادگی خود با خبر باشید.
جمع آوری تاریخچه سلامت خانواده می تواند به شما در شناسایی عواملی که ممکن است در دوران نوزادی یا کودکی یا توانایی شما برای باردار شدن روی کودک شما تأثیر بگذارد کمک کند. ممکن است متوجه نشوید که نقص قلبی خواهرتان یا بیماری سلول داسی شکل پسرخاله‌تان می‌تواند بر جنین شما تأثیر بگذارد، اما به اشتراک گذاشتن این اطلاعات سابقه خانوادگی با پزشکتان می‌تواند مهم باشد.
بر اساس سابقه سلامت خانوادگی، پزشک ممکن است شما را برای مشاوره ژنتیک معرفی کند. دلایل دیگر برای مشاوره ژنتیک عبارتند از: داشتن چندین سقط جنین، مرگ نوزاد، یا مشکل باردار شدن (ناباروری)، یا داشتن یک بیماری ژنتیکی یا نقص مادرزادی که در بارداری قبلی رخ داده است.
8. از نظر روانی سالم باشید.
سلامت روان نحوه تفکر، احساس و رفتار ما در کنار زندگی است. برای اینکه در بهترین حالت خود باشید، باید نسبت به زندگی خود احساس خوبی داشته باشید و برای خود ارزش قائل شوید. همه گاهی اوقات احساس نگرانی، مضطرب، غمگینی یا استرس می کنند. با این حال، اگر این احساسات از بین نرفت و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کرد، کمک بگیرید.
*آدرس سایت لباسزیر وی شاپ https://vshop.ir
*آدرس اینستاگرام وی شاپhttps://www.instagram.com/vshop.ir
